فانکشنال
ورزش فانکشنال کلید تناسب اندام و عملکرد بهتر در زندگی روزمره
ورزش فانکشنال (Functional Training) یکی از پرطرفدارترین و مؤثرترین روش‌های تمرینی در دنیای امروز است که بر اساس تقویت حرکات طبیعی بدن طراحی شده است. هدف اصلی این تمرینات، بهبود عملکرد بدن در انجام فعالیت‌های روزمره و افزایش کارایی و قدرت عضلات برای حرکت‌های کاربردی زندگی است.
ویژگی‌های تمرینات فانکشنال
1. حرکات ترکیبی و چندجانبه:
این تمرینات به جای تقویت یک عضله خاص، گروه‌های عضلانی مختلف را همزمان به کار می‌گیرند. به‌عنوان مثال، تمرین اسکوات با دمبل علاوه بر عضلات پا، عضلات شکم و کمر را نیز درگیر می‌کند.
2. شبیه‌سازی حرکات روزمره:
فانکشنال حرکاتی مانند خم شدن، بلند کردن، کشیدن، هل دادن و چرخش را تقویت می‌کند، که همه این‌ها در زندگی روزانه به کار می‌آیند.
۳. تمرکز بر تعادل، انعطاف و قدرت:
این تمرینات نه تنها قدرت عضلانی، بلکه تعادل و انعطاف بدن را نیز بهبود می‌دهند.
4. قابل اجرا برای همه سطوح:
از ورزشکاران حرفه‌ای گرفته تا مبتدی‌ها، همه می‌توانند از تمرینات فانکشنال استفاده کنند، زیرا شدت و نوع حرکات قابل تنظیم است.
مزایای ورزش فانکشنال
۱. بهبود عملکرد روزمره:
انجام کارهای ساده مثل جابه‌جایی وسایل یا خم شدن برای برداشتن چیزی راحت‌تر خواهد شد.
۲. پیشگیری از آسیب:
این تمرینات به تقویت عضلات پشتیبان و بهبود تعادل بدن کمک می‌کنند، که خطر آسیب را کاهش می‌دهد.
۳. افزایش قدرت و استقامت:
تمرینات فانکشنال نه تنها بدن را قوی‌تر می‌کند، بلکه استقامت و انرژی روزانه شما را افزایش می‌دهد.
۴. چربی‌سوزی و تناسب اندام:
به دلیل ماهیت پویا و استفاده از حرکات ترکیبی، کالری بیشتری در تمرینات فانکشنال سوزانده می‌شود.
تمرینات رایج فانکشنال
• اسکوات و لانج
• ددلیفت
• تمرینات TRX
• تمرینات با کتل‌بل
• حرکات پلایومتریک (پرشی)
• حرکات کششی و تعادلی با استفاده از توپ بدنسازی
فانکشنال در مجموعه بامک
در باشگاه بامک، کلاس‌های فانکشنال با طراحی تمرینات حرفه‌ای و استاندارد، به‌طور خاص برای افزایش عملکرد بدن و بهبود تناسب اندام ارائه می‌شود. تحت نظر مربیان متخصص، شما می‌توانید بدن خود را قوی‌تر، متعادل‌تر و آماده‌تر کنید.
اگر به دنبال ورزشی هستید که شما را برای زندگی واقعی آماده کند، فانکشنال انتخابی بی‌نظیر است!
رایحه سیدیان؛ الهام‌بخش قدرت و انگیزه
رایحه سیدیان با بیش از ۵ سال تجربه در مربیگری بدنسازی و مدارک تخصصی متعدد، از جمله مربیگری تی‌آر‌ایکس، فانکشنال و بدنسازی، یکی از مربیان توانمند و پرانرژی باشگاه بامک است. رایحه با شور و شوق فراوان و دانش حرفه‌ای، محیطی الهام‌بخش و پرانگیزه در کلاس‌های خود ایجاد می‌کند.
روش او بر اساس ترکیب تمرینات قدرتی و فانکشنال است که نه‌تنها برای افزایش قدرت و انعطاف بدن طراحی شده‌اند، بلکه به بهبود تعادل و استقامت نیز کمک می‌کنند. او به شما کمک می‌کند که به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید و از تمرینات لذت ببرید.
ویژگی‌های کلاس‌های رایحه سیدیان:
• تمرینات متنوع و چالش‌برانگیز.
• استفاده از روش‌های مدرن در بدنسازی.
• تقویت تعادل و انعطاف‌پذیری.
• افزایش انگیزه و اعتمادبه‌نفس در طول تمرین.